ZDRAVÝ DEN podle Diviznačky - 1.

1. března 2017 v 16:03 | Kitty |  Hubnoucí jídelníčky Diviznačky
Chtěli jste jídelníčky pro hubnutí? Celé dny? Zde máte první...

Kuře na zelí - ilustrace z: "toprecepty.cz"



1. den

Snídaně: Rybičková pomazánka
- 4 ks grahamových plátků, 70 g rybiček ve vlastní šťávě, 120 g rajčat, 40 g cottage 4% cibule, citronová šťáva

Přesnídávka: 180 g hrušky

Oběd:
- 125 g kuřecích stehen, 150 g kysaného zelí, 110 g brambor, pálivá paprika, 20 g cibule, 50 g jablka, pepř, sůl
= na pekáč vysypeme zelí, na ně nasekáme cibuli, nahrubo nasekané jablko a promícháme. Dáme vařit brambory se slupkou. Okořeníme stehna, položíme je na zelí, podlijeme podle potřeby a dáme péct. Přibližně za 20 minut otočíme. Po určité době zase otočíme nazpátek. Přidáme nakrájené brambory ve slupce a necháme dopéct

Svačina: 100 g jablka, 150 g pomeranče, 1 PL zakysané smetany, 10 g mandlí

Večeře: 70 g žitného chleba, 40 g kuřecí šunky, 60 g polotučného tvarohu, 30 g bílého jogurtu, 100 g žluté papriky, česnek, sůl

Pokud jdeme spát pozdě v noci, je možné si vybrat a sníst jednu z druhých večeří:
- 25 g tmavého toustu + 35 g eidamu 20% + 100 g kedlubny
- 30 g žitného chleba, 100 g zeleniny, 25 g balkánského sýra, ČL oleje
- 35 g žitného chleba, 45 g kuřecí šunky, 15 g eidamu 30%, 100 g zeleniny
- 25 g tmavého toustu celozrnného, 30 g zottarela light, 100 g zeleniny




Obecná pravidla přípravy a použití surovin - podle mé guru

Váha všech surovin - očistěné od kůže, kostí, tuku, slupek a všeho nejedlého - v gramech, tekutiny někdy v mililitrech
- rybičky ve vlastní šťávě - pouze maso bez tekutiny
- ovoce bez jádřinců, stopek, kdo potřebuje i bez slupek
- kuřecí stehno - váha v syrovém stavu - obecně bez kůže, kostí
- nápoje - po menších dávkách po celý den - celkem okolo 2 l tekutiny
- kávu můžeme! - bez mléka a pochutin, spíš neslazenou nebo slazenou zdravými sladidly






Makačka na bednu? Nenechte se odradit. Pokyny jsou jen u prvního článku, dál budou opravdu jen jednotlivé recepty stravy na celý den Usmívající se

Kitty



 

3 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Ruža z Moravy Ruža z Moravy | E-mail | Web | 1. března 2017 v 16:15 | Reagovat

Mám takový pocit, že bych ani nesnědla předepsané množství. Vypadá to ale pestře, dobře.

2 Kitty Kitty | Web | 1. března 2017 v 16:20 | Reagovat

[1]: Já to sním, ale taky je toho hodně - aspoň nejsem hladová a nesháním něco "mezi". To ujídání "mezi jídly" nastartovalo "jo-jo"... Jo jo, stravování je věda! ;-)  :-D

3 Zdenka"ren" Zdenka"ren" | 1. března 2017 v 16:24 | Reagovat

Tak to se mi  zdá docela dost k papu, a to kuře se zelím a bramborem bych si dala natotata :-D

4 Otavínka Otavínka | Web | 1. března 2017 v 16:40 | Reagovat

Milá Kitty, máš výhodu, že nemusíš držet dietu žlučníkovou, slinivkovou a warfarinovou. Jedno vylučuje druhé. Ale díky za uvedení.Pan doktor celostní medicíny, který zapomněl na můj dietní problém, mi řekl, že mám to, co nemohu či nesmím, vypustit. V praxi to vypadá tak, že např.z Tvého meníčka mohu jen tři věci.U snídaně musím vypustit rybičky, cibuli, přesnídávku celou, protože hrušky nesmím, taky si musím odpustit zelí a tak furt dokola. Ale budu se dle toho řídit. Držím palce a gratuluju, že máš tak čikovného guru.

5 matka matka | 1. března 2017 v 16:47 | Reagovat

Tož budeme postupně zkoušet, co ano, a co ne. Rozhodně musím vařit pestřeji. Nebo mnohdy raději i nevařit a jen namíchat saláty,...

6 signoraa signoraa | Web | 1. března 2017 v 16:56 | Reagovat

Kitty, pročetla jsem si jídelníček a je hodně pestrý a bohatý. Asi bych měla co dělat, abych to snědla. :-D
Kuřátko na zelí dělám běžně, máme ho rádi. Jen si nejsem jistá, jestli bych se dokázala vzdát té vypečené kůžičky. :-D Tady bych asi musela hóóódně bojovat. :-D

7 duchodkaevka duchodkaevka | Web | 1. března 2017 v 17:03 | Reagovat

Je to trochu složitější na bednu, aby si člověk uvědomil, co může a co ne, ale jinak se to dá. Pečené kuře na zelí, to bych mohla hned :-)  :-)  :-P

8 dáša dáša | Web | 1. března 2017 v 17:34 | Reagovat

Kitty, už se nová strava projevuje, jsi neobyčejně plná energie :D Jen tak dál :-)
P.s. Kůžičku z kuřátka, kachničky si vždy na talíři stáhnu a jím ji až naposled jako konečnou lahůdku :-x

9 Hanka Hanka | E-mail | Web | 1. března 2017 v 18:08 | Reagovat

Jídelníček vypadá moc dobře, Kitty, pochutnala bych si.
Kuře se zelím jsem ještě nedělala, ale jedla jsem ho a chutnalo mi.
Škoda, že nejsem blíž, hubly bychom spolu, ve dvou to jde líp. ;-)
Držím palce!!! :-)

10 Intuice Intuice | E-mail | Web | 1. března 2017 v 20:04 | Reagovat

Vypadá to dobře, jídla je dost. A jsou to běžně dostupná jídla. Už asi vím, co budu dělat rodině o víkendu - kuře na zelí. Dělám ho ráda.
A Ty to jíš přesně na gramy, přesně ty druhy chleba a kůrčičky se vzdáš? :-)

11 Kitty Kitty | Web | 1. března 2017 v 22:19 | Reagovat

[4]: Ale už se umíš dost vyhýbat tomu, co ti nesedne. Guru v mém případě je křehká žena, přístupná mým požadavkům. Takže vlastně jsou jídla ušitá na mé podmínky a zvyklosti. Ty bys to měla jinak :-)

12 Kitty Kitty | Web | 1. března 2017 v 22:29 | Reagovat

[10]: Jím to přesně na gramy a kůrčičku nejím už léta. Kuřecí křídla, bůčková kůže - to lidi kolem vědí, že nejím, protože je to vlastně jen cholesterolová záležitos. Jen jsem neodolávala prasečím uším (prý pro křupku, která mi měla zachránit kolena - chachááá). Hospodář nevěří, že to na malé elektronické vážce fakt odvažuju. Je na moji novou stravu dost nevrlý, ale on si zvykne. Občas mu ještě "ukápnu" část mýho a - nezůstane to na talíři ;-)  :-D

13 Kitty Kitty | Web | 1. března 2017 v 22:33 | Reagovat

[5]: Nikdy jsem nebyla salátová, ani náhodou. A teď čekám na hodinu, kdy si na salátovo-sýrovo-zeleninové míchanici smlsnu. V tom je ten přerod - těžký, bolestivý, ale potřebný pro další život rentiérky. Teda je fakt, že jsem utratila za tu dávku všechny svoje volný peníze a na dnešní "čtečku knihy" jsem si byla nucena půjčit od hospodáře. Ale zase - v tom, co jsem dotáhla z  marketu, je hodně pro nás oba (i Terezku) ;-)

14 Kitty Kitty | Web | 1. března 2017 v 22:37 | Reagovat

[6]: Klidně nebojuj. Chápu, že mužovi a ostatním nebudeš uzurpovat nejlepší část pečeně. Já jsem to ale po celý život nějak nepreferovala, co si vzpomínám :-?

15 Kitty Kitty | Web | 1. března 2017 v 22:39 | Reagovat

[8]: Já už preventivně ze všeho, co má kůži, tu kůži stahuju. Do mrazáku - stehno s kůží a druhé bez kůže pro mě. Už léta :-)

16 Kitty Kitty | Web | 1. března 2017 v 22:46 | Reagovat

[7]: A mně zrovna to kuře na kysaném zelí ze všeho chutnalo nejmíň

17 Kitty Kitty | Web | 1. března 2017 v 22:52 | Reagovat

[9]: Ty můžeš nahlížet a jíst co a kdy chceš. Bude to zde i pro mě, až budou jídla tohoto týdne minulostí. Pokud to někoho inspiruje, bude dobře.
Toho psaní "kolem a kolem" už nebude tolik, zamotalo to svižnost článku. Ale je to taky důležité. Příště už budu dávat jen nezbytnosti "k věci" ;-)

18 Čerf Čerf | E-mail | Web | 2. března 2017 v 8:33 | Reagovat

Vypadá to pestře a bohatě a ty máš - na rozdíl ode mne, flinka, dost poctivého odhodlání vše dodržovat.

19 Kitty Kitty | Web | 2. března 2017 v 8:40 | Reagovat

[18]: Tohle flinkat by znamenano vyhozené peníze. Mě to navíc baví. A taky už by byl (je) čas - všechny baby chtějí hubnout do plavek! :-P

20 Hanka Hanka | E-mail | Web | 2. března 2017 v 10:17 | Reagovat

[17]: Mám to trochu ztížené tím, že vařím pro mamku, ona by asi nic podobného nejedla. :-?
No, uvidíme. ;-)

21 beallara beallara | Web | 2. března 2017 v 11:03 | Reagovat

Milá Amazonko,
jsem to já v první lajně, kdo na tebe myslí a drží palce.
Tvůj jídelníček je pestrý, bohatý a tak by to mělo být i po zbytek tvého žití.
Držím palce a těším se na výsledky :-)  :-)

22 Kitty Kitty | Web | 2. března 2017 v 12:28 | Reagovat

[20]: Ale ty si poradíš. Aspoň zaměnit bílou mouku za celozrnnou, nebo do míchanice zařadit třeba mandle a něco z toho zdravějšího. Ona mamka asi málo jí i tak a celozrnnou tyčinkou by možná nepohrdla :-)

23 Kitty Kitty | Web | 2. března 2017 v 12:30 | Reagovat

[21]: O tobě to vím, čtu všude o dobrých návycích. Však jsi byla jednou ze "sudiček", které mě přiměly zesvižnět. Podíl má i doktorečka i další - zrovna jsem přijela z nákupu celozrnných těstovin: jsou BIO a drahý jak bezlepkový ;-)

24 Hanka Hanka | E-mail | Web | 2. března 2017 v 14:11 | Reagovat

[22]: Jasně, nějak to půjde, Kitty. :-)

25 Ježurka Ježurka | Web | 2. března 2017 v 15:12 | Reagovat

Kitty, myslím, že tě to dost zaměstná ta příprava, ne? Ale jsou to zatím samo dobrůtky, ale já bych je taky všechny asi nesnědla. A kuře na zelí dělává bratr už roky - a dobrý. :-)

26 Kitty Kitty | Web | 2. března 2017 v 17:37 | Reagovat

[25]: Ale nezaměstná. Nedělám "rajskou omáčku" s cezením, jen s kořením a je to hned. Celozrnné vrtule jsou mňamka a brzo, nerozvaří se. Přidám šunku a lupu. Recept dám večer, až roztaju. Je zde větrno a zrovna jsme my dvě chudiny přišly vyfoukané a vyzmrzané z venku 8-O

27 Jan Turon Jan Turon | E-mail | Web | 3. března 2017 v 8:41 | Reagovat

No a když nahradíme kuřátko kachničkou...ale to je zas po dietě... :-)

28 Kitty Kitty | Web | 3. března 2017 v 8:45 | Reagovat

[27]: Když - odstraníš z porce kachničky kůži a tučné části, máš kuře. Myslím si, že bych si podobné "kuřátko" od výživářky vyfňákala. A občas se může kuře kachničkou vyměnit, jen by se to muselo přepočítat.
Ale hnusná snídaně byla dnes - 65 g tvarůžků, 100 g mrkve, 10 g jakýhosi kunerólu a grahamový rohlík. Do do mě lezlo hodně těžko: i když jsem si mrkev trochu podusila a tvargle postrouhala. O takovéto snídani se mi snad budou zdát těžké a nechutné sny :-(

29 Ruža z Moravy Ruža z Moravy | E-mail | Web | 3. března 2017 v 11:40 | Reagovat

My jsme hodně zeleninoví, já tedy musím omezovat, ale kořenovou jím běžně. Muž párkrát říkal, že jednou na zdravou výživu umře. Huba jedna plechová. Přitom do něj jídlo padá, ale jen menší množství, to se opravdu "drží".

30 Ruža z Moravy Ruža z Moravy | E-mail | Web | 3. března 2017 v 11:43 | Reagovat

Udělám si amoletu pečenou na sucho. Dělám to v sendvičovači, tam se nedává mastnota, jen se tak ploška "přetáhne". Mléko, vajíčko, malinko cukru, skořice,lžíce mouky, špetka soli-rozkvedlat a...

31 Kitty Kitty | Web | 3. března 2017 v 11:43 | Reagovat

[29]: Vy jste oba "jako z kozy duch" - promiň to úsloví, - takže i malá porcička je na každého z vás dost. Zato můj bachor byl zvyklý - ani nemůžu říct, na co v poslední době před STOPkou ;-)

32 Ruža z Moravy Ruža z Moravy | E-mail | Web | 3. března 2017 v 11:45 | Reagovat

[31]: Hele nech toho, jo? já ti dám z kozy duch, pupek máme oba... :-D

33 Kitty Kitty | Web | 3. března 2017 v 11:47 | Reagovat

[30]: Amoleta v sendvičovači? To neznám!!! Vyzkouším :-)

34 Kitty Kitty | Web | 3. března 2017 v 11:48 | Reagovat

[32]: No je fakt, že jsem u vás už pár let nebyla. Možné to je. Už pár let pozoruju, že na "národě" obecně přibývá mišelinek :-P

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
DĚKUJI ZA NÁVŠTĚVU A BRZY NA SHLEDANOU